目を楽に☆ カンタン体Reset vol,2

こんにちは。

京都でフェルデンクライスをしているアカリです。

今日は寝る前にできるカンタン体Reset第二回目をお届けさせていただきます。

疲れが取れない、なんだかダルい・・・

溜まったものをそのままにしてしまうと、どんどん悪化してしまうことも。

新しい朝のはじまりのために、ほんの少しだけ、自分の体に耳を傾けてみませんか。

小さな一歩が大きな変化につながることを信じて☆

『ネル前　5min カンタン　体Reset!!  vol,2』

〜目のうごき編〜

☆ポイント☆

きもちよく・がんばらない・ゆっくりと

~まるで水に浮かんでる様に滑らかに動かしてみよう☆~

※手のひらを軽くこすり合わせて、目を覆うように置くと、
光を遮断して、より目のリラックス効果があります

①目を閉じて、ゆっくりと目を左右に

-右と左とどっちが、目が喜んでいますか？-


②ゆっくり目を上下に

-首の後ろや口の中、アゴに力は入っていませんか？-


③ゆっくり円を描く様に目を回していきます

逆回りもしてみましょう

-動かしにくいところを見付けたら、そこはもっともっとゆっくり時間をかけて丁寧にうごかしてみましょう-

ゆっくり目を開けてみて

いつもと違う景色が広がっているかもしれません＾＾

そのままお休みいただいても結構です〜☆

Good night~~☆


・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・

目と身体の動きは密接に関係しています

目の使い方が変わると

身体のこわばりも減り、より楽に動けるようになります

・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・